Đối mặt với cái nóng oi bức
Mùa Hè với cái nắng chói chang và thời tiết nóng bức thường là thời điểm chúng ta cần chú ý đến việc cung cấp đủ nước cho cơ thể. Đúng như tên gọi của mình, nước là yếu tố quan trọng giúp duy trì sự sống và sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng phù hợp để uống trong mùa Hè nóng nực này. Hãy cùng tìm hiểu về các loại nước nên và không nên uống để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và mát mẻ trong những ngày hè.
Loại nước nên uống ngày nóng
Nước cam
Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet
Cam là một loại quả giàu chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Đặc biệt, cam cung cấp một lượng lớn vitamin C, giúp người uống cảm thấy thơm ngon và bổ dưỡng trong những ngày nóng oi bức của mùa Hè.
Nước chanh
Chanh tươi là một loại quả giải nhiệt tuyệt vời. Ngoài ra, nó còn tăng sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe nhờ chứa nhiều kali, kích thích hoạt động của bộ não, duy trì hoạt động hệ thần kinh, huyết áp ổn định và cải thiện chức năng tiêu hóa. Uống nước chanh thường xuyên trong những ngày nắng nóng có thể giữ cơ thể mát mẻ và ngăn ngừa các bệnh cảm cúm mùa Hè.
Nước dừa
Nước dừa có tính giải độc cao, cung cấp nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe, giúp giảm cảm giác thèm ăn và phù hợp cho những ai muốn giảm cân. Ngoài ra, nước dừa còn có nhiều tác dụng khác như cải thiện chức năng cơ thể, tăng cường sức khỏe và làm đẹp da. Nước dừa cũng có tác dụng tốt đối với tuyến giáp và giúp loại bỏ vi khuẩn gây bệnh nướu răng và nhiễm trùng đường tiết niệu. Lượng dinh dưỡng cân bằng và vitamin trong nước dừa giúp cơ thể tránh mất nước và giảm căng thẳng do nắng nóng mùa Hè.
Nước mía
Nước mía là loại nước giải khát tự nhiên, không chứa hóa chất và được nhiều người ưa thích trong những ngày nóng. Nó không chỉ giải cơn khát mà còn mang lại cảm giác sảng khoái. Nước mía cũng có nhiều tác dụng như giảm cân, giúp đẩy lùi cảm cúm, viêm họng và cung cấp chất chống oxy hóa. Khi tiếp xúc nhiều với nắng và cảm thấy mệt mỏi, hãy uống nước mía để làm mát cơ thể nhanh chóng và khôi phục sinh lực. Tuy nhiên, hãy đảm bảo uống từ một nguồn sạch sẽ, đảm bảo vệ sinh.
Nước sắn dây
Nước sắn dây được chế biến từ tinh bột của củ sắn dây, là một trong những loại nước giải khát giúp giải cơ, làm mát cơ thể và giảm cảm giác khát hiệu quả. Ngoài việc giải nhiệt, nước sắn dây còn có tác dụng làm đẹp và chữa bệnh hiệu quả. Tuy nhiên, do sắn dây có tính hàn, nên cần chú ý lượng sử dụng để tránh gây tiêu chảy và tổn thương dạ dày.
Loại nước không nên uống trong ngày nắng nóng
Nước đá
Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet
Nước đá không chỉ không giúp hạ nhiệt mà còn có thể gây viêm họng và bệnh hô hấp. Uống nước đá khi cơ thể đang nóng, và tiết mồ hôi nhiều có thể gây mất nước và khát hơn. Ngoài ra, nước đá cũng có thể làm co thắt các mạch máu trong dạ dày và ruột, dẫn đến đau bụng cấp. Thay vì uống nhiều nước đá cùng một lúc, hãy uống một cốc nước mát để cơ thể dần hạ nhiệt và thích nghi với nhiệt độ mới.
Nước ngọt
Nước ngọt làm mất nước và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch và tổn thương thận. Nếu muốn uống nước ngọt trong ngày nóng, hãy thêm trái cây tươi vào ly nước lọc hoặc uống nước ép cam, dưa hấu...
Nước tăng lực
Nước tăng lực thường chứa nhiều caffeine và đường. Lạm dụng loại nước này trong ngày nắng nóng có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày, thần kinh, mất ngủ, tăng huyết áp và nhịp tim bất thường.
Rượu
Rượu không phù hợp uống trong mùa nóng vì có thể làm mất nước trong cơ thể do tăng lượng nước tiểu.
Cà phê
Cà phê cũng làm tăng nguy cơ mất nước. Nếu bạn thích uống đồ uống chứa caffeine, hãy uống nhiều nước lọc hơn bình thường.
Nhớ lựa chọn đúng loại nước uống trong mùa Hè để giữ cho cơ thể luôn mát mẻ và khỏe mạnh. Hãy đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể và thưởng thức những loại nước giải khát tự nhiên, tươi ngon và bổ dưỡng vào những ngày nắng oi bức này. Chúc bạn có một mùa Hè thật mát mẻ và thú vị!
